Qué deportes corrigen la postura

Una mala postura va mucho más allá de la apariencia física, está directamente ligada con problemas de salud como: dolores en la región lumbar, espalda, cuello, fatiga e incluso hernia de disco. Lo cual puede ser causado tanto por factores genéticos como por el descuido diario. Sin embargo, existen algunos ejercicios y deportes capaces de corregir tu postura e impulsar tu bienestar y calidad de vida.

La buena postura elimina los dolores en la espalda y mejora la digestión, debido a que descomprime el intestino. Asimismo, ayuda a oxigenar mejor el cuerpo y disminuye el riesgo de lesiones en la columna. Las actividades físicas son grandes aliadas en la búsqueda de una mejor postura y los resultados de una vida activa y saludable pueden ser vistos en el día a día.

El deporte como prevención de los malos hábitos posturales

Para la prevención de malos hábitos posturales, el deporte y la actividad física pueden jugar un papel fundamental y ayudar a evitar problemas de salud y de columna vertebral, tales como dolores lumbares, de espalda o cuello, e incluso hernias de disco. Además, una buena postura no sólo previene problemas de espalda y de columna: también tiene otros beneficios como mejorar la digestión, e incluso contribuye a oxigenar mejor nuestro organismo.

Adquirir buenos hábitos posturales es por tanto una parte muy importante de los cuidados que debemos seguir a diario para mantener un buen estado de salud ahora y en el futuro, y el deporte y determinados ejercicios pueden ser de gran ayuda para la columna vertebral, siempre que los practiquemos correctamente.

El deporte como prevención de los malos hábitos posturales

Deportes que pueden corregir la postura

Si bien existen deportes que pueden corregir la postura, no hay que olvidar tampoco la importancia de la postura en el deporte mismo, ya que ésta resulta clave no solo para conseguir ejecutar correctamente los ejercicios con el máximo nivel de eficacia, sino también para evitar los riesgos de lesiones deportivas.

Te mencionamos algunos de los deportes que benefician a mejorar la postura:

  • Yoga: recurre a estiramientos y posturas que buscan el equilibrio y alinear el cuerpo, combinados con ejercicios de respiración.
  • Pilates: contribuye a trabajar todo el cuerpo consiguiendo que éste adquiera más fuerza, equilibrio y flexibilidad.
  • Pesas: Puede parecer una contradicción, pero levantar pesas contribuye a mejorar la higiene postural; en estos ejercicios la alineación y la postura son fundamentales
  • Natación: fortalece los músculos de la espalda y el abdomen que contribuyen a sujetar la columna y a mantenerla recta.
  • Estiramientos: tienen múltiples beneficios, permitiendo descomprimir la columna y eliminar cargas y tensiones en esta zona.

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Deportes que pueden corregir la postura

Consejos para controlar la postura durante el deporte

Estos consejos para controlar la postura durante el deporte también pueden ayudarle a evitar lesiones y obtener el mayor beneficio de tu entrenamiento. Se recomienda mirarse en un espejo al realizar los siguientes consejos y practicar cada día para obtener una mejor postura.

  • Mantener el mentón paralelo al suelo.
  • Los hombros moverlos hacia arriba, hacia atrás y hacia abajo para ayudarnos en la postura.
  • Brazos a los lados, codos, músculos abdominales y caderas relajadas.
  • Las rodillas también y apuntando hacia adelante.
  • Pies apuntando hacia adelante.
  • Peso corporal uniformemente distribuido en ambos pies.

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Consejos para controlar la postura durante el deporte

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